Bejelentés



AKOVAM JE POTREBNA VOZAČKA

MENÜ

Ingyenes Angol online nyelvtanfolyam kezdőknek és újrakezdőknek. Ráadásul most megkapod ajándékba A Hatékony Angol Tanulás Titkai tanulmányom.









Nemojte prespavati ovu zimu! 


POGLEDAJTE VIDEO ZAPISE




POGLEDAJTE - FILM Rješenje gojaznosti wellness



Izađite i budite aktivni! Zabavni načini da ovaj mjesec ostanete u formi.
Čini se da je puno lakše vježbati za suhih i svijetlih ljetnih mjeseci, kada je tako velik izbor aktivnosti. Zimi može biti teško odoljeti iskušenju da se jednostavno udobno smjestimo i ostanemo unutra, na toplome. No, redovito umjereno vježbanje ne samo da jača vaš imunološki sustav koji vam pomaže da se obranite od zimskih prehlada i gripe, nego vam isto tako daje i energiju i pozitivni stav. Kad se krećete, tijelo oslobađa hormone endorfine koji mogu trajati nekoliko sati. Stoga vam nudimo nekoliko odličnih ideja kako da ove zime ostanete aktivni, vedri i utopljeni…


Iskoristite snijeg na najbolji način!


Umjesto da ga gledate s unutarnje strane prozorskog stakla, u potpunosti iskoristite sav taj svježi snijeg za aktivnosti u kojima možete uživati s prijateljima i obitelji!
Sigurno sanjkanje
Vožnja na snowboardu, skijanje i klizanje su samo neke od zabavnih aktivnosti koje su vam dostupne u zimskim mjesecima. No, ako tražite jeftiniji način da ostanete u formi dok vani sniježi, zašto ne biste probali sa sanjkanjem? Nađite brežuljak s blagom padinom i ravnicom pri dnu padine, gdje se možete sigurno zaustaviti, i pobrinite se da se dovoljno toplo obučete. Ako ste dovoljno pažljivi, spuštanje na saonicama je odličan način da dobijete boju u obrazima, a u samo pola sata potrošit ćete oko 250 kalorija!
Razigrani nestašluci
Da biste uživali u blagodatima snježnog dana ne morate čak otići niti tako daleko! Otiđite s prijateljima u park ili u dvorište i napravite snjegovića ili upriličite grudanje. Umjesto da sjedite u kući, kretat ćete se na svježem zraku i uživati u koristima vježbe bez da ste toga svjesni!


Osnovno tetošenje
Umirujuće kupke
Nema bolje stvari od tople kupke za umirenje mišića i zglobova nakon vježbe. Stoga si čiste savjesti priuštite malo tetošenja. Kako postupate prema sebi nakon vježbanja je jednako važno kao i kako postupate prema sebi tijekom vježbanja. Dodajte nekoliko kapi ulja kamilice ili lavande u toplu kupku – to će pomoći da se opustite.


Opuštajuće masaže


Još jedan odličan način opuštanja mišića je masaža, jedan od najstarijih oblika liječenja na svijetu. Švedska masaža, dubinska masaža, aromaterapija, vruće kamenje, shiatsu, refleksologija – sve će to opustiti tijelo i um dok se stres i toksini oslobađaju iz vaših mišića.


Šetnje po kiši


Ne dozvolite da vas hladnoća odvrati od brzih šetnji kod kojih uživate umirujuće prednosti udisanja svježeg zraka. Zimsko vrijeme može šetnju pretvoriti u slikovito iskustvo – pozovite prijatelja ili prijateljicu i razgovarajte dok jačate svoje srce i pluća, snižavate svoj krvni pritisak, povećavate svoje aerobne sposobnosti i trošite gotovo jednako kalorija kao kod jogginga!
Vrlo je jednostavno
Šetnja je posve jednostavna, za nju nisu potrebne posebne vještine, odjeća ili oprema. Najbolje je da se kod hladnog vremena obučete u nekoliko slojeva lagane odjeće koja se lako može skidati ako se ugrijete. Kapa će pomoći da zadržite oko 30% tjelesne topline koja se inače gubi preko glave. Ako pada kiša ili snijeg, najvažnija je jakna otporna na vjetar i vodu.
Iskušajte pedometar
Ne samo da je zabavno znati koliko koraka ste učinili, nego vam pedometar dodatno omogućava da pratite svoje napredovanje prema ciljevima koje ste si postavili, tijekom jednog ili više tjedana.
Poslije se opustite
Upravo ste se puni energije i rumeni u licu vratili s osvježavajuće šetnje u hladno zimsko poslijepodne. Možete sjesti i pogledati film na televiziji ili se družiti s prijateljima uz kamin, zadovoljni jer znate da će oni endorfini još dugo kružiti vašim tijelom!


Istegnite se!
Prije i poslije vježbanja
Vježbanje na hladnoći povećava mogućnost istegnutih mišića, bez obzira na vaše iskustvo u vježbanju. Naš manje aktivni način života zimi još je jedan razlog zašto je važno da dobro opustite svoje mišiće prije i poslije vježbanja. Usredotočite se na bezbolno istezanje (ako boli, znači da ste pretjerali!) i ne zaboravite duboko disati.
Tijekom dana
Istezanje se ne koristi samo kod vježbanja. Tijekom dana redovito napravite stanku za istezanje, bez obzira nalazite li se u uredu ili kod kuće. Nagrada će biti veća fleksibilnost, bolja cirkulacija i dodatna energija.


Vježbanje u zatvorenom
Ako želite,


ostanite kod kuće…


 



Prednosti posjedovanja zbirke video vrpca za vježbanje su da ne morate brinuti o vremenu, dobu dana ili dugim redovima pred spravama u fitness centru! Oslobodite veći prostor ispred svog televizora i razmislite o investiranju u nekoliko jeftinih, ali potrebnih sprava. Mali utezi za dodatno opterećenje mogu ubrzati vaš metabolizam za 15%. Nema potrebe za pretjerivanjem, polagano i oprezno ponavljanje vježbi neće opteretiti vaše zglobove, a pomoći će vam da ostanete u formi.












Ingyenes honlapkészítő
Profi, üzleti honlapkészítő
Hirdetés   10
Végre értem amit angolul mondanak nekem, és megértik amit mondok.

KÖSZÖNÖM NOÉMI!